Jemná jógová terapie

Jemná jógová terapie je klidná a bezpečná lekce zaměřená na uvolnění napětí, zlepšení mobility a harmonizaci nervového systému. Propojuje pomalé vědomé pohyby, dechová cvičení a hlubokou relaxaci. Je vhodná pro každého bez ohledu na věk nebo předchozí zkušenosti s jógou.

O lekci

• Klidné tempo: Cvičíme bez tlaku na výkon, s respektem k aktuálním možnostem těla.

• Zdravý pohyb: Využíváme prvky jógy, fyzioterapie a šetrného protažení.

• Dech a relaxace: Pozornost věnujeme vědomému dechu pro zklidnění mysli a odbourání stresu.

Pro koho je lekce vhodná

• Pro lidi s bolestmi zad a ztuhlými svaly.

• Pro ty, kteří se cítí unavení nebo ve stresu.

• Pro úplné začátečníky, seniory či po zranění.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky a

Kurz jógy na němž budeme využívat pomůcky vycházející z klasického systému Iyengar jógy.

​

Na lekcích budeme využívat především závěsné popruhy umístěné na zdi, ale také použijeme bločky, válce, pásky... Velkým přínosem praxe v závěsných popruzích je možnost bezpečně praktikovat obrácené pozice, které působí terapeutickým způsobem na uvolnění páteře. Nebudou však chybět ani rotace, předklony, záklony a práce s bočními liniemi těla. Ve všech těchto pozicích využijeme oporu stěny za námi a popruhů na ní.

​

Součástí lekce budou dechové techniky a restorativní pozice pro uvolnění a relaxaci.

budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení.

​

Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. 

Lekce vedeny ve vlídném tempu s delšími výdržemi v méně náročných pozicích.

Protáhneme a posílíme celé tělo, zbavíme ho ztuhlosti, zvýšíme rozsah pohybu.

Vědomé vnímání dechu nám umožní přeladění naší bytosti a tím jemnou a pozvolnou práci na fyzické i psychické úrovni.

Nebudou chybět relaxační a koncentračně-meditační techniky pro omlazení a regeneraci.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

​Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem.

​Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti.

Tyto lekce se nesou v pomalejším tempu s důrazem na správné provedení a prodýchání jednotlivých ásan. Zaměříme se na uvolnění a protažení zádových svalů, ale také na jejich aktivaci a posílení. Cílem lekcí je ulevit zádům od bolesti, zlepšit stav našich kloubů, posílit svaly trupu, zlepšit držení těla a celkovou pružnost páteře. Důraz bude kladen na správné dýchání a nebude chybět ani uvolňující relaxace. Na lekcích bueme hojně využívat jógové pomůcky, které máme ve studiu k dispozici. Lekce vhodné pro všechny.

Jóga je stav a je na nás jakou metodu, cestu zvolíme. Zvýšení síly a dynamiky, stejně jako zklidnění a protažení, koncentrace na sebe, uvolnění, jsou tolik přirozené a prospěšné pro naše tělo, pro naši mysl. V lekcích se zaměříme na uvedené aspekty z pohledu a pojetí potřeb mužské energie, ať už v jednotlivých ásanách, tak sekvencích na sebe plynule navazujících. Praxi jógových pozic lze zařadit do pohybových aktivit jako vhodnou kompenzaci silového cvičení, stejně jako relaxaci zkrácených, ztuhlých či unavených svalů, vazů, fascií. Lekce budou vedeny jak dynamicky, tak částečně v delších výdržích, aby byl dán prostor pro větší a hlubší protažení. 

Jedná se o tisíce let staré energetického cvičení, které se zaměřuje na rozvoj těla, ducha, obnovu životní energie. QIKONG (ČCHI-KUNG) je komplexní východní přístup podporující fyzické, duševní i emocionální zdraví člověka.

Prostřednictvím pomalých pohybů, protažení těla, zklidnění dechu, uvnitřněni, vedení pozornosti a mentální představě proudění energie, pomáhá odstranit blokády v našem těle. Životni energie Čchi tak může lépe a hojněji proudit. 

Jako preventivní cvičení zlepšuje imunitní systém, látkovou výměnu, lymfatický systém a pohyblivost těla. Přináší vnitřní klid, pocit uvolnění a celistvosti.

Během cvičení se budeme společně navracet do stavu harmonie, rovnováhy a hlubokého vnitřního klidu. Pravidelně bude zařazena orgánová sestava a další techniky pomáhající snižovat napětí a zprůchodňovat jednotlivé meridiány.

Představte si toto cvičení jako lehké vanutí letního podvečerního větříku nebo jako poklidný tok horské svěží bystřiny. Je to stav zklidnění, prosvětlení, kdy začínají fungovat naše přirozené regenerační a léčebné procesy.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení.

​

Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. 

Dovolte svému tělu opustit ztuhlost a unavené, jednotvárné pohyby. Na této lekci budeme s láskou a respektem rozvloňovat tělo v jeho přirozených, oblých liniích a jemných rotacích. Skrze plynulý a měkký pohyb společně uvolníme unavená záda, pohladíme klouby a vrátíme tělu jeho přirozenou lehkost a radost z pohybu. Lekce je otevřená pro každého z vás, kdo chce svému tělu dopřát chvíli péče, vnímavosti a zdravého protažení.

Flow & Restore Jóga

Tato lekce spojuje dynamickou Flow jógu (plynulý pohyb v rytmu dechu) a hluboce uvolňující Restorativní jógu (pasivní výdrže s podporou pomůcek). Ideální kombinace pro protažení těla, zklidnění roztěkané mysli a dokonalou regeneraci po náročném dni.

První část: Flow (Plynulý pohyb)

• Propojení dechu a pohybu: Zahřátí těla v rytmu vdechů a výdechů.

• Jemné protažení a síla: Otevření hrudníku, uvolnění ztuhlých ramen a protažení zad.

• Aktivace středu: Vědomá práce s hlubokým stabilizačním systémem.

Druhá část: Restorativ (Hluboký odpočinek)

• Maximální podpora těla: Využití bolstrů, deček a bloků pro uvolnění bez námahy.

• Vypnutí nervové soustavy: Delší výdrže v pozicích navozují hlubokou relaxaci.

• Závěrečné zklidnění: Vědomá pozornost, dechové techniky a závěrečná šavásana.

Pro koho je lekce vhodná?

• Pro všechny, kdo si chtějí tělo nejprve protáhnout a pak zcela uvolnit.

• Vhodné i pro začátečníky a lidi se sedavým zaměstnáním.

Kurz kondičního cvičení regeneračního charakteru, které efektivně a systematicky rozvíjí hluboký svalový systém za pomoci hlubokého dýchání a koncentrované mysli. ​Pilates podporuje uvědomění si vlastního těla, podporuje růst dlouhých a silných svalů, vede ke snadnějším a plynulejším pohybům, zvyšuje ohebnost, posiluje celé tělo a zlepšuje celkové držení těla.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

​

Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem.

​

Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

Jemný pohybový kurz pro všechny, kteří potřebují uvolnit napětí (nejen) z beder.

Z hlavy do těla. Z napětí do klidu. Z výkonu do zpomalení.

Kurz je věnován hlubokému uvolnění tělesného i nervového napětí. V bezpečném a laskavě vedeném prostoru budeme pracovat se ztuhlostí beder, kyčlí, oblasti pánve a kříže, hrudníku, bránice i krční páteře. Skrze pomalý vědomý pohyb a práci s dechem dáme svému tělu pozornost, péči a dostatek času k uvolnění.

Součástí lekce je i jemná aktivace středu těla jako podpora pro naše bedra.

Co nás čeká:

* jemné uvolňování hlubokých bederních svalů, křížové a pánevní oblasti (S.I.), kyčlí, hrudníku, krku

* jemnou aktivaci hlubokých svalů středu těla (břicho, pánevní dno)

* propojení jemného pohybu, dechu, doteku a vědomé pozornosti

* méně úsilí, více svobody, pocit uvolnění a jemné síly v těle

* zklidnění nervového systému, podpora Nervus Vagus

* uvolnění chronického napětí a stažení v těle

* z hlavy do těla, do přítomného okamžiku

* prostor k regeneraci a sebepéči
 

Srdečně vás zvu uvolnit své tělo a zároveň vnímat jeho vnitřní jemnou sílu.

Těším se na vás.

Lucie Amani

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

​

Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem.

​

Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

Jin jóga je jemnou meditativní praxí, která vám umožní prozkoumat váš vnitřní prostor, vychutnat si hlubokou relaxaci a odstranit napětí. Díky uvolnění a delšímu setrvání v pozicích, se intenzivně prohlubuje flexibilita vašeho těla. Pozice jsou fyzicky nenáročné, převážně v sedu či lehu. Působí především na páteř, klouby, vazy, šlachy. Přináší dnes tolik potřebný jinový aspekt, zpomalení, zjemnění a pocit klidu. Propojí tělo s myslí prostřednictvím nádechu a výdechu.

Srdečně zveme na kurz, tradiční Ashtanga vinyasa yogy, která je typická dynamickým propojením dechu a plynulých přechodů mezi pozicemi. Výdrže v ásanách jsou obvykle pět dechů a poté se plynule přechází do další ásany. V rámci kurzu se budeme zabývat první sérií (Yoga Chikitsa), která pomáhá srovnat dysbalance v těle, posílit i uvolnit zatuhlé svaly a klouby. Zaměříme se na pochopení provádění jednotlivých pozic s napojením na dech. Součástí praxe je aktivace středu těla, pánevního dna, dechová cvičení i koncentrace. Znalost sestav Ashtangy umožnuje i cvičit samostatně. Součástí budou ukázky variant pro začátečníky i po pokročilé.

Lekce jógy zaměřené na vyladění ženského organismu. Jak zrychlit metabolismus, jak vyladit hormonální nerovnováhu, jak si zlepšit náladu a samozřejmě posílit tělo a zároveň se uvolnit? To vše jsou témata, kterými se na lekcích budeme zabývat.

​

Zaměříme se na posílení a uvolnění pánevního dna (je zmiňováno v souvislosti s těhotenstvím, inkontinencí, sexuálním životem, ale i bolestmi zad a hlavy).

​

Zařadíme dechové techniky a cviky na podporu metabolismu a hormonálního systému. Posílíme a protáhneme celé tělo. Budeme dýchat plným jógovým dechem, dechem bhastrika i dechem čmeláka. Budeme se učit respektovat samy sebe a mít se rády takové, jaké jsme. Závěr lekce bude patřit uvolňující relaxaci.

​

Na lekcích budeme také otevírat různá témata týkající se například zdravého životního stylu, ale i přístupu k nám samým J. Cvičení je vhodné pro ženy jakéhokoliv věku, začátečníky i mírně pokročilé.

Zveme vás na cvičení zaměřené na prevenci různých potíží pohybového aparátu. Budeme posilovat svaly, o kterých mnohdy ani nevíme, že máme. Zaměříme se na pohyby, které dnešní civilizovaný člověk nemá důvod a mnohdy ani možnost provádět. Získáte tipy, jak si do běžného života doplnit cviky, které lze provádět prakticky všude. Vyzkoušíme si různé dechové techniky, aktivační, relaxační, preventivní. A samozřejmě si dopřejeme i závěrečnou relaxaci, na kterou se většinou všichni těší nejvíce.

Jemný pohybový kurz pro všechny, kteří potřebují uvolnit napětí (nejen) z beder.

Z hlavy do těla. Z napětí do klidu. Z výkonu do zpomalení.

Kurz je věnován hlubokému uvolnění tělesného i nervového napětí. V bezpečném a laskavě vedeném prostoru budeme pracovat se ztuhlostí beder, kyčlí, oblasti pánve a kříže, hrudníku, bránice i krční páteře. Skrze pomalý vědomý pohyb a práci s dechem dáme svému tělu pozornost, péči a dostatek času k uvolnění.

Součástí lekce je i somatická relaxace, která podporuje regulaci autonomního nervového systému a harmonizaci tzv. Nervus Vagus – klíčového nervu pro klid, vnitřní rovnováhu a pocit bezpečí v těle.

Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení.

​

Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. 

Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení.

​

Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. 

Koncept lekcí „Síla a kondice pro filozofky“ s lektorkou longevity a ženského zdraví Vladimírou Rychlik spojuje fyzický silový trénink s hlubokým mentálním nastavením. Cílem těchto lekcí není pouze estetika, ale vybudování celoživotní biologické i psychické odolnosti (longevity) skrze práci s tělem, nervovým systémem a hormonální rovnováhou. 

• Pojetí síly: Síla v těchto lekcích není chápána jako agresivní tvrdost nebo výkon za každou cenu.

• Laskavá odolnost: Je to schopnost těla i mysli adaptovat se na zátěž, vnímat své hranice a umět v pravou chvíli odpočívat.

• Mentální přesah: „Síla je umět říct NE věcem, které ti neprospívají. Síla je zvednout se, i když se ti nechce, a jít dál.“ 

Kurz na vlnách dechu a hudby. Čeká vás vzájemná plynulá návaznost ásan na sebe, ale také pozastavení se v nich a hledání uvolnění, ať už budete stát nebo sedět se zkříženýma nohama. Celou lekci budeme pracovat s tělem, s trochou nadsázky ho splétat a rozplétat v různých pozicích, a celý tento pohyb propojíme hlubokým dechem, ten se naučíme zpomalit, zklidnit, prohloubit. Koncentraci, soustředěnou mysl, rovnováhu i plné uvědomění zlepšíme navíc praxí drishti a bandhas. Řekneme si víc o správných pohybových vzorcích, o tom, jak postavit základy tělu, aby mu bylo v pozicích příjemněji. Až nakonec lekce vyvrcholí pomyslnou odměnou a všemi velice oblíbenou relaxací.  

SM systém, tedy stabilizační a mobilizační systém je metoda MUDr. Smíška, je sestava cviků s elastickým lanem, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce v těle.

​

Tato aktivace umožní mimo jiné rozšíření meziobratlových prostor a tím i regeneraci meziobratlových plotének.

​

Cílem je pevná a pohyblivá páteř. Naučí nás vzpřímené držení těla a zdravou chůzi.

​

Ocení ji klienti s bolestmi zad, skoliózou, vadným držením těla, s endoprotézou,  plochonožím atd.

SM systém, tedy stabilizační a mobilizační systém je metoda MUDr. Smíška, je sestava cviků s elastickým lanem, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce v těle.

​

Tato aktivace umožní mimo jiné rozšíření meziobratlových prostor a tím i regeneraci meziobratlových plotének.

​

Cílem je pevná a pohyblivá páteř. Naučí nás vzpřímené držení těla a zdravou chůzi.

​

Ocení ji klienti s bolestmi zad, skoliózou, vadným držením těla, s endoprotézou,  plochonožím atd.

Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení.

​

Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. 

Jin jóga je jemnou meditativní praxí, která vám umožní prozkoumat váš vnitřní prostor, vychutnat si hlubokou relaxaci a odstranit napětí. Díky uvolnění a delšímu setrvání v pozicích, se intenzivně prohlubuje flexibilita vašeho těla. Pozice jsou fyzicky nenáročné, převážně v sedu či lehu. Působí především na páteř, klouby, vazy, šlachy. Přináší dnes tolik potřebný jinový aspekt, zpomalení, zjemnění a pocit klidu. Propojí tělo s myslí prostřednictvím nádechu a výdechu.

Sculpt Pilates je dynamická a intenzivní forma cvičení, která spojuje klasické základy pilates s prvky funkčního a silového posilování. Cílem je zpevnit, vytvarovat a zeštíhlit celé tělo a zároveň zlepšit držení těla.

Co od lekce čekat

• Dynamické tempo: Rychlejší a plynulejší přechody mezi cviky než u klasického pilates.

• Hluboký střed (Core): Velký důraz na pevnou břišní stěnu a hluboký stabilizační systém.

• Pomůcky: Časté využívání lehkých činek, overballů, odporových gum.

• Delší výdrže: Práce v tenzi a svalové výdrže vedoucí k efektivnímu tvarování svalů.

Pro koho je cvičení vhodné

• Pro lidi, kteří chtějí klasické pilates posunout o stupeň výš.

• Pro ty, co si chtějí zpevnit postavu a spálit více kalorií.

• Pro mírně pokročilé i pokročilé (zátěž se dá upravit volbou pomůcek).