Jemný pohybový kurz pro všechny, kteří potřebují uvolnit napětí (nejen) z beder.

Z hlavy do těla. Z napětí do klidu. Z výkonu do zpomalení.

Kurz je věnován hlubokému uvolnění tělesného i nervového napětí. V bezpečném a laskavě vedeném prostoru budeme pracovat se ztuhlostí beder, kyčlí, oblasti pánve a kříže, hrudníku, bránice i krční páteře. Skrze pomalý vědomý pohyb a práci s dechem dáme svému tělu pozornost, péči a dostatek času k uvolnění.

Součástí lekce je i somatická relaxace, která podporuje regulaci autonomního nervového systému a harmonizaci tzv. Nervus Vagus – klíčového nervu pro klid, vnitřní rovnováhu a pocit bezpečí v těle.

Cílem kurzu je seznámení s jógou, posílení těla, uvolnění zatuhlých svalů, navrácení rovnováhy a zklidnění mysli.

​

Zaměříme se na výuku jednotlivých pozic, práci s dechem a relaxaci.

Na začátku lekce se budeme věnovat dechovým technikám (tzv. pranájáma) pro zklidnění a naladění se na své tělo.

Naučíme se Pozdrav slunci, Pozdrav měsíci a Khatu Pranám, sestavy, které mohou být inspirací k vlastní domácí praxi.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.

Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení.

​

Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. 

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

​

Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem.

​

Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

​Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem.

​Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

​

Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem.

​

Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

Volné pokračování kurzu Pánevní dno, vycházející z principů Školy pánevního dna a metody 3x3, která pracuje s pánevním dnem ve třech rovinách (fyzické, emoční, energetické) a v souvislostech třech pater (chodidla, pánevní dno, krk).

Praxi propojíme také s principy Školy bederních svalů, kdy skrze jemný pohyb těla uvolníme stažená místa a prozkoumáme svůj vnitřní prostor.

Připojit se může každá žena, kterou tento kurz osloví i bez absolvování kurzů pánevního dna.

Lekce jógy zaměřené na vyladění ženského organismu. Jak zrychlit metabolismus, jak vyladit hormonální nerovnováhu, jak si zlepšit náladu a samozřejmě posílit tělo a zároveň se uvolnit? To vše jsou témata, kterými se na lekcích budeme zabývat.

​

Zaměříme se na posílení a uvolnění pánevního dna (je zmiňováno v souvislosti s těhotenstvím, inkontinencí, sexuálním životem, ale i bolestmi zad a hlavy).

​

Zařadíme dechové techniky a cviky na podporu metabolismu a hormonálního systému. Posílíme a protáhneme celé tělo. Budeme dýchat plným jógovým dechem, dechem bhastrika i dechem čmeláka. Budeme se učit respektovat samy sebe a mít se rády takové, jaké jsme. Závěr lekce bude patřit uvolňující relaxaci.

​

Na lekcích budeme také otevírat různá témata týkající se například zdravého životního stylu, ale i přístupu k nám samým J. Cvičení je vhodné pro ženy jakéhokoliv věku, začátečníky i mírně pokročilé.

Zveme vás na cvičení zaměřené na prevenci různých potíží pohybového aparátu. Budeme posilovat svaly, o kterých mnohdy ani nevíme, že máme. Zaměříme se na pohyby, které dnešní civilizovaný člověk nemá důvod a mnohdy ani možnost provádět. Získáte tipy, jak si do běžného života doplnit cviky, které lze provádět prakticky všude. Vyzkoušíme si různé dechové techniky, aktivační, relaxační, preventivní. A samozřejmě si dopřejeme i závěrečnou relaxaci, na kterou se většinou všichni těší nejvíce.

Kurz kondičního cvičení regeneračního charakteru, které efektivně a systematicky rozvíjí hluboký svalový systém za pomoci hlubokého dýchání a koncentrované mysli. ​Pilates podporuje uvědomění si vlastního těla, podporuje růst dlouhých a silných svalů, vede ke snadnějším a plynulejším pohybům, zvyšuje ohebnost, posiluje celé tělo a zlepšuje celkové držení těla.

Kurz kondičního cvičení regeneračního charakteru, které efektivně a systematicky rozvíjí hluboký svalový systém za pomoci hlubokého dýchání a koncentrované mysli. ​Pilates podporuje uvědomění si vlastního těla, podporuje růst dlouhých a silných svalů, vede ke snadnějším a plynulejším pohybům, zvyšuje ohebnost, posiluje celé tělo a zlepšuje celkové držení těla.

Jóga je stav a je na nás jakou metodu, cestu zvolíme. Zvýšení síly a dynamiky, stejně jako zklidnění a protažení, koncentrace na sebe, uvolnění, jsou tolik přirozené a prospěšné pro naše tělo, pro naši mysl. V lekcích se zaměříme na uvedené aspekty z pohledu a pojetí potřeb mužské energie, ať už v jednotlivých ásanách, tak sekvencích na sebe plynule navazujících. Praxi jógových pozic lze zařadit do pohybových aktivit jako vhodnou kompenzaci silového cvičení, stejně jako relaxaci zkrácených, ztuhlých či unavených svalů, vazů, fascií. Lekce budou vedeny jak dynamicky, tak částečně v delších výdržích, aby byl dán prostor pro větší a hlubší protažení. 

Jedná se o tisíce let staré energetického cvičení, které se zaměřuje na rozvoj těla, ducha, obnovu životní energie. QIKONG (ČCHI-KUNG) je komplexní východní přístup podporující fyzické, duševní i emocionální zdraví člověka.

Prostřednictvím pomalých pohybů, protažení těla, zklidnění dechu, uvnitřněni, vedení pozornosti a mentální představě proudění energie, pomáhá odstranit blokády v našem těle. Životni energie Čchi tak může lépe a hojněji proudit. 

Jako preventivní cvičení zlepšuje imunitní systém, látkovou výměnu, lymfatický systém a pohyblivost těla. Přináší vnitřní klid, pocit uvolnění a celistvosti.

Během cvičení se budeme společně navracet do stavu harmonie, rovnováhy a hlubokého vnitřního klidu. Pravidelně bude zařazena orgánová sestava a další techniky pomáhající snižovat napětí a zprůchodňovat jednotlivé meridiány.

Představte si toto cvičení jako lehké vanutí letního podvečerního větříku nebo jako poklidný tok horské svěží bystřiny. Je to stav zklidnění, prosvětlení, kdy začínají fungovat naše přirozené regenerační a léčebné procesy.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Jemný pohybový kurz pro ženy, které si přejí dostat z hlavy do těla, z napětí do klidu, z výkonu do vnímání.

Kurz je věnován hlubokému uvolnění tělesného i nervového napětí. V bezpečném a laskavě vedeném prostoru budeme pracovat se ztuhlostí v oblasti pánve, kyčlí, bederní oblasti, hrudníku, bránice i šíje – skrze pomalý vědomý pohyb, práci s dechem, zvukem a vnímáním těla zevnitř.

Součástí každé lekce je i somatická relaxace, která podporuje regulaci autonomního nervového systému a aktivaci tzv. Nervus Vagus – klíčového nervu pro klid, vnitřní rovnováhu a pocit bezpečí v těle.

Srdečně vás zvu na cestu do těla – do jeho moudrosti, citlivosti a přirozené plynulosti.Každá lekce je jako kapka, která vám pomůže zjemnit, uvolnit se a prohloubit spojení se sebou.Z hlavy do těla. Z napětí do klidu. Z výkonu do vnímání.

Co nás čeká:

* uvolnění chronického napětí a stažení v těle

* jemné uvolňování hrudníku, pánevní oblasti, kyčlí a hlubokých bederních svalů

* jemnou aktivaci hlubokých svalů a struktur (např. psoas, bránice, kývač hlavy)

* zklidnění nervového systému, podpora Nervus Vagus

* návrat do přítomného okamžiku skrze tělesný prožitek

* propojení jemného pohybu, dechu, doteku, zvuku a vědomé pozornosti

* kontakt s tekutinovou inteligencí těla – pohybem, který vzniká zevnitř

* práce se zvukem – jehož vibrace pomáhají rozvolnit napětí, které se nedá uvolnit pouze pohybem

* větší kontakt se sebou, svými pocity a potřebami

* prostor k regeneraci, odpočinku a sebepéči

Kurz je bezpečným a podporujícím prostorem pro ženy, které hledají laskavý způsob, jak se vrátit do kontaktu se sebou, uvolnit tělo bez tlaku na výkon a propojit se s vlastní vnitřní moudrostí.

Těším se na vás.

Lucie Amani

Lekce jógy zaměřené na vyladění ženského organismu. Jak zrychlit metabolismus, jak vyladit hormonální nerovnováhu, jak si zlepšit náladu a samozřejmě posílit tělo a zároveň se uvolnit? To vše jsou témata, kterými se na lekcích budeme zabývat.

​

Zaměříme se na posílení a uvolnění pánevního dna (je zmiňováno v souvislosti s těhotenstvím, inkontinencí, sexuálním životem, ale i bolestmi zad a hlavy).

​

Zařadíme dechové techniky a cviky na podporu metabolismu a hormonálního systému. Posílíme a protáhneme celé tělo. Budeme dýchat plným jógovým dechem, dechem bhastrika i dechem čmeláka. Budeme se učit respektovat samy sebe a mít se rády takové, jaké jsme. Závěr lekce bude patřit uvolňující relaxaci.

​

Na lekcích budeme také otevírat různá témata týkající se například zdravého životního stylu, ale i přístupu k nám samým J. Cvičení je vhodné pro ženy jakéhokoliv věku, začátečníky i mírně pokročilé.

Srdečně zveme na kurz, tradiční Ashtanga vinyasa yogy, která je typická dynamickým propojením dechu a plynulých přechodů mezi pozicemi. Výdrže v ásanách jsou obvykle pět dechů a poté se plynule přechází do další ásany. V rámci kurzu se budeme zabývat první sérií (Yoga Chikitsa), která pomáhá srovnat dysbalance v těle, posílit i uvolnit zatuhlé svaly a klouby. Zaměříme se na pochopení provádění jednotlivých pozic s napojením na dech. Součástí praxe je aktivace středu těla, pánevního dna, dechová cvičení i koncentrace. Znalost sestav Ashtangy umožnuje i cvičit samostatně. Součástí budou ukázky variant pro začátečníky i po pokročilé.

SM systém, tedy stabilizační a mobilizační systém je metoda MUDr. Smíška, je sestava cviků s elastickým lanem, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce v těle.

​

Tato aktivace umožní mimo jiné rozšíření meziobratlových prostor a tím i regeneraci meziobratlových plotének.

​

Cílem je pevná a pohyblivá páteř. Naučí nás vzpřímené držení těla a zdravou chůzi.

​

Ocení ji klienti s bolestmi zad, skoliózou, vadným držením těla, s endoprotézou,  plochonožím atd.

Kurz na vlnách dechu a hudby. Čeká vás vzájemná plynulá návaznost ásan na sebe, ale také pozastavení se v nich a hledání uvolnění, ať už budete stát nebo sedět se zkříženýma nohama. Celou lekci budeme pracovat s tělem, s trochou nadsázky ho splétat a rozplétat v různých pozicích, a celý tento pohyb propojíme hlubokým dechem, ten se naučíme zpomalit, zklidnit, prohloubit. Koncentraci, soustředěnou mysl, rovnováhu i plné uvědomění zlepšíme navíc praxí drishti a bandhas. Řekneme si víc o správných pohybových vzorcích, o tom, jak postavit základy tělu, aby mu bylo v pozicích příjemněji. Až nakonec lekce vyvrcholí pomyslnou odměnou a všemi velice oblíbenou relaxací.  

Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení.

​

Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. 

Tyto lekce se nesou v pomalejším tempu s důrazem na správné provedení a prodýchání jednotlivých ásan. Zaměříme se na uvolnění a protažení zádových svalů, ale také na jejich aktivaci a posílení. Cílem lekcí je ulevit zádům od bolesti, zlepšit stav našich kloubů, posílit svaly trupu, zlepšit držení těla a celkovou pružnost páteře. Důraz bude kladen na správné dýchání a nebude chybět ani uvolňující relaxace. Na lekcích bueme hojně využívat jógové pomůcky, které máme ve studiu k dispozici. Lekce vhodné pro všechny.

Vítejte na našem kurzu, kde spojujeme tradiční principy jógy s moderním cvičením s prvky natural movement, abychom vám pomohli dosáhnout optimální fyzické kondice. Power jóga na našem kurzu není pouze o posilování svalů, zlepšování flexibility a koordinace pohybů; je to o objevování vlastní síly, naladění na dech a dosažení klidu, který vás provází i mimo cvičení.

​

Lekce začíná krátkým zahřátím, následovaným několika cykly Pozdravů slunce. V hlavní části lekce se prolínají klasické jógové pozice dynamické i statické s posilovacími cviky a prvky Natural movement. Lekce je doplněna dechovými cviky a různé techniky pro uvolnění těla a mysli, včetně závěrečné relaxace. 

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

​

Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem.

​

Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

Kurz kondičního cvičení regeneračního charakteru, které efektivně a systematicky rozvíjí hluboký svalový systém za pomoci hlubokého dýchání a koncentrované mysli. ​Pilates podporuje uvědomění si vlastního těla, podporuje růst dlouhých a silných svalů, vede ke snadnějším a plynulejším pohybům, zvyšuje ohebnost, posiluje celé tělo a zlepšuje celkové držení těla.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

​

Budeme se učit vnímat tělo v hloubce a jemnosti. V pozicích si uvědomíme důležitost našich opor a možná pak o to více oceníme ty lidské, které máme kolem sebe. Zjistíme, že jakmile vneseme do těla prostor a záměr, začne vše fungovat lehčeji. Uvolní a prohloubí se náš dech a vyrovná tok energie v těle. Změní se naše pohybové návyky a vzorce, rozšíří naše komfortní zóna. Naučíme se sami sebe nejen lépe vnímat, ale také chápat a respektovat. A to často bývá klíčem k pochopení a respektu světa kolem.

​

Na lekcích budete provázeni nejen slovně, ale také dotekem. Jemné upozornění a navedení v pozici v okamžiku uvolní nevhodné napětí a přetížení, ale také mnohdy pozici jejím správným provedením zintenzivní. Po závěrečné relaxaci však budete odcházet s pocitem propojenosti a spokojenosti.

Kurz kondičního cvičení regeneračního charakteru, které efektivně a systematicky rozvíjí hluboký svalový systém za pomoci hlubokého dýchání a koncentrované mysli. ​Pilates podporuje uvědomění si vlastního těla, podporuje růst dlouhých a silných svalů, vede ke snadnějším a plynulejším pohybům, zvyšuje ohebnost, posiluje celé tělo a zlepšuje celkové držení těla.

Cílem kurzu je seznámení s jógou, posílení těla, uvolnění zatuhlých svalů, navrácení rovnováhy a zklidnění mysli.

​

Zaměříme se na výuku jednotlivých pozic, práci s dechem a relaxaci.

Na začátku lekce se budeme věnovat dechovým technikám (tzv. pranájáma) pro zklidnění a naladění se na své tělo.

Naučíme se Pozdrav slunci, Pozdrav měsíci a Khatu Pranám, sestavy, které mohou být inspirací k vlastní domácí praxi.

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

Princip spirály je jak v těle, tak v přírodě silným a nosným motivem. Od šroubovice DNA, přes růst dlouhých kostí, až k ulitě šneka a stéblu trávy. Princip spirály přináší sílu a zároveň také pružnost. Kvality, které vědomě chceme nacházet v našem těle, ale také v naší mysli. Na obě tyto stránky budeme na lekcích Spirální jógy cílit.  

Jemný pohybový kurz pro všechny, kteří potřebují uvolnit napětí (nejen) z beder.

Z hlavy do těla. Z napětí do klidu. Z výkonu do zpomalení.

Kurz je věnován hlubokému uvolnění tělesného i nervového napětí. V bezpečném a laskavě vedeném prostoru budeme pracovat se ztuhlostí beder, kyčlí, oblasti pánve a kříže, hrudníku, bránice i krční páteře. Skrze pomalý vědomý pohyb a práci s dechem dáme svému tělu pozornost, péči a dostatek času k uvolnění.

Součástí lekce je i jemná aktivace středu těla jako podpora pro naše bedra.

Co nás čeká:

* jemné uvolňování hlubokých bederních svalů, křížové a pánevní oblasti (S.I.), kyčlí, hrudníku, krku

* jemnou aktivaci hlubokých svalů středu těla (břicho, pánevní dno)

* propojení jemného pohybu, dechu, doteku a vědomé pozornosti

* méně úsilí, více svobody, pocit uvolnění a jemné síly v těle

* zklidnění nervového systému, podpora Nervus Vagus

* uvolnění chronického napětí a stažení v těle

* z hlavy do těla, do přítomného okamžiku

* prostor k regeneraci a sebepéči
 

Srdečně vás zvu uvolnit své tělo a zároveň vnímat jeho vnitřní jemnou sílu.

Těším se na vás.

Lucie Amani

Jemný pohybový kurz pro všechny, kteří potřebují uvolnit napětí (nejen) z beder.

Z hlavy do těla. Z napětí do klidu. Z výkonu do zpomalení.

Kurz je věnován hlubokému uvolnění tělesného i nervového napětí. V bezpečném a laskavě vedeném prostoru budeme pracovat se ztuhlostí beder, kyčlí, oblasti pánve a kříže, hrudníku, bránice i krční páteře. Skrze pomalý vědomý pohyb a práci s dechem dáme svému tělu pozornost, péči a dostatek času k uvolnění.

Součástí lekce je i jemná aktivace středu těla jako podpora pro naše bedra.

Co nás čeká:

* jemné uvolňování hlubokých bederních svalů, křížové a pánevní oblasti (S.I.), kyčlí, hrudníku, krku

* jemnou aktivaci hlubokých svalů středu těla (břicho, pánevní dno)

* propojení jemného pohybu, dechu, doteku a vědomé pozornosti

* méně úsilí, více svobody, pocit uvolnění a jemné síly v těle

* zklidnění nervového systému, podpora Nervus Vagus

* uvolnění chronického napětí a stažení v těle

* z hlavy do těla, do přítomného okamžiku

* prostor k regeneraci a sebepéči
 

Srdečně vás zvu uvolnit své tělo a zároveň vnímat jeho vnitřní jemnou sílu.

Těším se na vás.

Lucie Amani

Přijďte se seznámit s pánevním dnem a propojit jej se svým středem těla.

Prozkoumáme souvislosti pánevního dna s bránicí, hrudníkem, krkem a chodidly.
 

Naladíme se na sebe, své tělo a pomalu, v jemnosti a laskavosti k sobě se naučíme své pánevní dno vnímat, relaxovat i aktivovat. Naučíme se propojit a zapojit pánevní dno se svým středem těla nejen ve cvičení, ale také do každodenních činností.

Co nás nás čeká:

HRUDNÍK – uvolníme a rozpohybujeme hrudník pro lepší vnímání svého dechu

BRÁNICE – relaxace bránice, nácvik bráničního dechu jako základ pro správnou funkci středu těla, stabilitu páteře, prevenci bolesti zad, propojení bránice a pánevního dna

PÁNEVNÍ DNO – seznámíme se s pánví, svaly PD, technikami a cviky pro relaxaci i posílení PD, práce s dechem („kalhotkový dech“, koordinace bránice a PD)

CHODIDLA – impulsní centrum pro pánevní dno, oživíme svá chodidla a začneme skrze ně vnímat PD

KRK – uvolníme oblast krku, trapézů, čelistí a nahlédneme do souvislostí s pánevním dnem, podpoříme osové nastavení celého těla tak, aby nejen naše pánevní dno mohlo zdravě a funkčně fungovat

STŘED TĚLA – tzv. CORE, propojíme chodidla, pánev, hrudník a krk, začneme více vnímat celý náš HSSP (hluboký stabilizační systém páteře), podpoříme náš střed těla do vnitřní síly a naučíme se jej zapojovat nejen ve cvičení, ale i do každodenních činností

Srdečně vás zvu toto všechno prozkoumat, propojit a učit se vnímat ve svém těle.
Přijďte podpořit své tělo a ženské zdraví.

Těším se na vás.

Lucie Amani
 

Probuzení vitality a jemné síly středu. Z hlavy do těla.

Jemný pohybový kurz pro ženy, které si přejí cítit v těle větší stabilitu, ukotvení a vnitřní sílu.

Skrze zpomalení, uvolnění a vnímání svého těla objevíme a podpoříme sílu svého středu. Zapojíme chodidla, pánevní dno, bránici i hrudník a vědomě se opřeme o svůj střed. Ulevíme tím (nejen) svým bedrům, ale i jiným přetěžovaným částem svého těla.

Součástí lekce je i somatická relaxace, která podporuje regulaci autonomního nervového systému a harmonizaci tzv. Nervus Vagus – klíčového nervu pro klid, vnitřní rovnováhu a pocit bezpečí v těle.

Co nás čeká:

* jemné uvolňování hlubokých bederních svalů, pánevního dna, bránice, hrudníku

* jemnou aktivaci hlubokých svalů středu těla (břicho, pánevní dno)

* propojení chodidel, pánve, bránice, hrudníku a dechu

* jemný pohyb, vědomá pozornost, pocit že „jsem v těle“

* zklidnění nervového systému, podpora Nervus Vagus

* uvolnění chronického napětí a stažení v těle

* z hlavy do těla, do přítomného okamžiku

* prostor k regeneraci a obnově síly
 

Srdečně vás zvu uvolnit své tělo a zároveň podpořit jeho vnitřní jemnou sílu.

Těším se na vás.

Lucie Amani